自從辦完婚禮後，對於保持身材跟雕塑身型這件事，完．全．失．去動力為了迎向更好的自己，給自己一些警惕，上網爬「SuperFIT 極度塑身」評價後，趁機報了一對一體驗課XDDD，私人健身會館的規格才NT299而已！是不是很可以的價格超期待體驗課後的成效！！
抵達離忠孝復興站走路只要5分鐘的復興館後，Gina教練已經在等待我了！認識完環境，說明會替學員備齊可換洗的衣物、毛巾及舒適的淋浴空間，接下來花5~10分鐘，填寫完表格＋一對一諮詢，可以大致算出個人基礎代謝率，一併了解希望改善的項目，像我是先以健康為第1考量，常常腰痠背痛，花大錢去按摩也是治標不治本，第2目標就是希望自己身體線條能夠再厲害一點
?[一對一體驗課之儀器專業檢測]
正式踏進運動間前，面對現實第Part I ?使用儀器測量體重，換算出BMI、體脂以及身體年齡等，本人報告如下：
體脂率：24%（女生正常約18~28%，以我體重來講真的偏高了些）
肌肉量：27.8%（最基礎需要30%起跳，所以這項不合格）
身體年齡：21（雖然不知道怎麼算出來的，但還算令人欣慰）
基礎代謝率:1,093大卡
基礎代謝率:1,093大卡
?[一對一體驗課之FMS專業檢測]
面對現實第Part II ?測試核心及肌耐力的FMS七項檢測（腹肌、背肌、臀肌、大腿肌...），測完的心得就是別去想線條這件事，先解決身體根本整組害了了的嚴重問題吧！！之前為了穿上超逼人婚紗，我這一年也瘦了快4公斤，在家勤練墊上核心，早晨空腹時川字線微微可見，正自認核心應該不算差的我，當場想找地洞鑽下去
現場那些最基礎的測驗動作，竟然都做得東倒西歪！長年錯誤的姿勢及習慣，導致完全不會使用身體後半部肌肉，駝背及骨盆前傾的狀況也達病入膏肓之境界，上再多團體課、在家練核心，其實都在使用錯誤的出力法，逼那些很疲憊的肌肉，做到自以為「跟老師一樣的正確姿勢」，檢測中光做基礎動作左右各10下，隔天屁屁就已經比之前做一小時翹臀訓練要有感十倍（痠痛由深層傳出），產生「終於把自我放逐很久的肌肉打醒」之感，成效是不是挺驚人的！
?[一對一體驗課後成效分享]
最後Gina教練給我開了一帖診療單：透過8週的一對一健身教練鍛鍊+SuperFIT營養師開的菜單，運動跟飲食完美結合，才能養成不復胖的生活習慣。長期目標當然是以運動塑身來增加肌肉量，但目前我的下半身以及背肌真的太太太緊繃了，首要條件是先放鬆，才能開始做強度較高的動作，後來我就很坦白的說出「從小坐姿體前彎只有7公分的黑歷史」
體驗課結束後，身體感受有點像是給復健師喬完骨後，因為肌群們已經習慣「錯誤姿勢」，要逼它們離開舒適圈，會先用「痠痛」來表達抗議，這時候不可以妥協，繼續糾正它就對了！一對一的最大好處真的是對症下藥，找到自己的「運動盲點」，幫助我找到失散多年的肌群們，往期望成效邁進！
現在完全可以理解好萊塢明星為何可以為戲胖20公斤，3個月後又可以立刻變回超養眼身材的原因，生活中有教練跟營養師，每天24小時2對1的督促，總是比要靠自己瘦身有效又快很多吧！難怪SuperFIT網路上有蠻多成功效果，就是仿照巨星規格對你比照辦理(例如瑪麗雅凱莉天后就是最好例子)
這篇文章，獻給也還不想面對，但肯定身體已壞光的上班族姐妹們還有以後看到我駝背請大力地拍下去，不用客氣，謝謝大家
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